남성, 혈압 걱정하지 마세요 전문의가 알려주는 정상 혈압 범위와 관리 법 관련내용 확인 해 보시겠습니다.
알아보자 :: 남성, 혈압 걱정하지 마세요 전문의가 알려주는 정상 혈압 범위와 관리 법
남성, 혈압 걱정하지 마세요 전문의가 알려주는 정상 혈압 범위와 관리 법
혈압, 정상 범위 어디까지일까요? 헷갈리지 마세요
심장내과 전문의 김입니다. 오늘은 많은 남성들이 궁금해하는 "정상 혈압 범위"에 대해 자세히 알려드리겠습니다.
남성의 정상 혈압 범위는?
● 간단히 말씀드리자면, 수축기 혈압 120 mmHg 미만, 확장기 혈압 80 mmHg 미만이 정상 혈압 범위입니다.
● 하지만 혈압은 단순히 숫자만 보는 것이 아니라, 나이, 건강 상태, 생활습관 등 여러 요소를 고려해야 합니다.
남성의 혈압, 좀 더 자세히 알아보자
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● 120129/8084 mmHg: 정상 혈압 고위험군
● 130139/8589 mmHg: 고혈압 전단계
● >140/90 mmHg: 고혈압
고혈압, 무시하면 안 돼요
● 고혈압은 심혈관 질환, 뇌졸중, 만성 신장 질환 등 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.
남성, 혈압 관리 어떻게 해야 할까요?
● 정기적인 혈압 측정: 14주에 3회 이상 혈압 측정
● 건강한 식습관: 소금 섭취 줄이고, 과일, 채소, 통곡물 섭취 늘리기
● 규칙적인 운동: 일주일에 150분 이상 중간 강도 운동
● 금연: 흡연은 혈압 상승 위험 증가
● 과도한 음주 피하기: 과도한 음주는 혈압 상승 위험 증가
● 체중 관리: 비만은 혈압 상승 위험 증가
● 스트레스 관리: 스트레스는 혈압 상승 위험 증가
혈압 관리, 힘들지 않아요
● 전문의와 상담하여 자신에게 맞는 혈압 관리 방법을 찾아 건강한 삶을 유지하세요
혈압 관리, 오늘부터 시작해보세요
참고
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