불면증 마사지가 어디에 가장 효과가 있는지

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알아보자 :: 불면증 마사지가 어디에 가장 효과가 있는지

불면증 마사지가 어디에 가장 효과가 있는지

 

불면증은 특히 흔한 현상입니다.

불면증이 장기간 발생하는 경우, 우리는 주의를 기울여야 합니다.

 

왜냐하면 그것은 질병이 될 수 있기 때문입니다.

 

●  오랫동안 개선되지 않으면 인체의 기능에 명백한 장애가 발생하고 환자의 생활에도 영향을 미치는데 불면증 마사지가 가장 효과적입니까?

 

불면증 마사지는 어디에 가장 효과가 있습니까

 

●  불면증은 백회, 태양, 신정, 내관, 삼음교, 신문 및 기타 혈을 마사지할 수 있습니다.

 

●  마사지 후 효과가 뚜렷하며 한 번에 5-10분 정도 가볍게 누른 다음 더 많이 누르면 명백한 진정 및 숙면을 도울 수 있습니다.

 

●  환자가 어깨, 등 또는 허리와 다리에 명백한 긴장이 있는 경우 국소 마사지와 경혈 마사지를 동시에 수행할 수 있습니다.

 

●  어깨, 풍지, 풍복, 대추 등을 잘 눌러주고 국소적인 근육과 신경을 이완시켜주면서 숙면을 도와주는 역할을 합니다.

 

●  또한 혈에 뜸을 뜨거나 거품을 내어 씻기도 하고 심지어 혈에 뜸을 뜨거나 겉옷을 입혀도 숙면을 돕는 역할을 할 수 있습니다.

 

불면증 환자는 일상생활에서 주의해야 합니다.

 

●  자기 전에 담배, 차, 커피, 콜라, 매운 음식 등 흥분되고 자극적인 것을 멀리해야 합니다.

 

●  잠자기 전에 따뜻한 우유를 마시고 단 음식을 적게 먹고, 자기 전에 배고프거나 과식하지 말고, 자기 전에 작은 운동을 더 많이 하고, 너무 격렬한 운동을 하지 말고, 평소에 기분이 좋아지고, 지나친 생각을 피하고, 자기 전에 마사지를 하고, 조용한 침실을 설계하고, 침실이 소음을 최대한 차단하고, 불을 끄고 자는 습관을 들이십시오.

 

 

 

●  환자는 규칙적인 생활을 하고, 규칙적으로 자고, 규칙적으로 일어나는 습관을 기르고, 밤을 새우지 않는 것이 좋습니다.

이번 건강정보 또한 도움이 되길 바랍니다.

 

 

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